Week-end Course N’Co : La Prom’ Classic


Pour son premier « Week-end Course N’Co », Nolwenn avait choisi la mythique Prom’Classic à Nice, le dimanche 5 janvier. Un 10km sur la promenade des anglais, au soleil, pour digérer les fêtes de fin d’années !



Chacun son objectif, chacun sa prépa mais une envie commune : vivre un week-end sportif et convivial !


▪️Samedi, tout le monde se retrouve, découvre le bel appartement dégoté en plein coeur de Nice, à quelques pas du départ !


Direction la remise des dossards, l’excitation monte, l’appréhension aussi ! Suis-je prêt ?

Mon record va-t-il tomber ?

Comment je vais gérer ?

C’est vraiment dur un 10km?…


Dossard récupérés, il est temps d’aller dégourdir les jambes. Une séance courte, indispensable la veille de course: 30’ en endurance fondamentale et quelques accélérations progressives et le tour est joué !



Le soir pas de folie, chacun prépare son repas, évoque la course du lendemain. Les plus inquiets posent des questions à la coach, ceux à la recherche d’une perf se rappellent l’allure à tenir… Et surtout tout le monde papote, rigole, se détend ! Une belle soirée !


▪️Dimanche matin, les réveils sonnent à différentes heures, les stratégies sont diverses : petit-déjeuner 3 heures avant et se recoucher, se lever au dernier moment pour éviter le stress, courir à jeun.

Une stratégie est elle plus bénéfique qu’une autre ? Certainement ! Celle qui vous correspond !



C’est parti, direction l’échauffement ! Lui aussi est indispensable !

20 à 30’ facile puis des accélérations progressives.


Il est temps de rejoindre son sas de départ. Il est important de rester actif, donc on peut faire quelques montées de genoux, sautiller. Tout sauf être statique !


9h! Top départ !



Courir à la sensation, à l’allure établie durant le bloc d’entrainement !

Se faire plaisir, être dans la souffrance, se ravitailler, kiffer, voir la ligne d’arrivée et enfin souffler !


▪️Valérie s’épate et établie sa première marque sur 10km en 52’15

▪️Audrey glane un nouveau record perso en 52’12

▪️Benjamin découvre l’explosion sur 10 et termine en 45’34

▪️Nolwenn subit ce 10km pour boucler loin des objectifs en 46’54


Douche, débriefing des sensations puis direction la Plage Beau Rivage et son restaurant pour trinquer tous ensemble !



Le prochain Week-end Course N’Co aura lieu en septembre à Annecy, à nouveau sur un 10km !


Alors tenté ?

Les Week-end Course N’Co, Késako ?


▪️Proposés aux coachés N’Co et à leurs proches

▪️Un run de déblocage la veille

▪️Un échauffement commun

▪️Des conseils d’avants-course

▪️Un hébergement commun

▪️Un resto après la course


Mais surtout un chouette moment de partage !



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